به گزارش روابط عمومی مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری نجمیه کرمان، وزن بدن اثر قابل توجهی در قابلیت باروری دارد. تغییرات ساده ای در وزن بدنتان، می تواند اثرات قابل توجهی بر افزایش شانس بارداری شما داشته باشد.
- BMI برابر است با وزن بدن بر حسب کیلوگرم تقسیم بر ۲ برابر قد بر حسب متر
اگر BMI شما زیر ۲۰ باشد، زیر وزن طبیعی هستید و این موضوع می تواند در باردار شدن شما اختلال ایجاد کند.
اگر BMI شما مساوی با ۲۰ باشد، زیر وزن طبیعی هستید.
اگر BMI شما بین ۲۰ تا ۲۵ باشد، وزن شما طبیعی است.
اگر BMI شما بین ۲۵ تا۳۰ باشد، وزن اضافی دارید.
اگر BMI شما بین ۳۰ تا ۴۰ باشد، چاق هستید.
اگر BMI شما بالای ۴۰ باشد، به طور خطرناکی چاق هستید.
وقتی وزن شما کم می شود معنی آن این است که غذای کافی به بدنتان نمی رسد و آمادگی باردار شدن ندارید، بنابراین طبیعت از باردار شدن شما جلوگیری می کند.
حتی محدودیت غذایی کوتاه مدت نیز می تواند روی قدرت باروری اثر کند. البته وقتی وزن بدنتان را به حالت عادی برگردانید، قدرت باروری شما کاملا عادی می شود.
بعد از اینکه وزن بدنتان به حالت عادی برگشت، باید چهار ماه صبر کنید و سپس اقدام به باردار شدن کنید.
رژیم غذایی کم چربی که امروز مقبولیت زیادی دارد، می تواند عوارض نامطلوبی روی باروری داشته باشد. چون عدم مصرف چربی شما را از بعضی مواد غذایی که نقش مهمی در قابلیت باروری و تولید مثل دارند، محروم می کند.
برای اصلاح باروری خودتان، باید BMI شما بین ۲۰ تا ۲۵ باشد و حد مطلوب و ایده آل آن نیز ۲۴ است.
نقش اضافه وزن
BMI بالای ۲۵ اضافه وزن محسوب می شود و می تواند اثر منفی در باروری شما داشته باشد. تنها ۱۰ درصد کاهش وزن در افراد چاق، می تواند باعث بهبود وضعیت هوررمون ها، تنظیم قاعدگی، تحریک تخمک گذاری و افزایش شانس حاملگی شود.
البته در دوره بارداری شما می توانید کیفیت تغذیه خود را بهبود بخشید مثل کاهش مصرف قند یا افزایش استفاده از فرآورده های غذایی طبیعی.
هر چه وزن شما بیشتر باشد، احتمال پیشرفت دیابت بیشتر است و افراد چاق ۷۷ بار بیشتر از دیگران در معرض دیابت هستند.
مصرف خوردنی ها و آشامیدنی های محرک مثل قهوه و چای را کم کنید.
بسیاری از غذاهای آماده حاوی مقدار قابل توجهی قند هستند. حتی در سس مایونز و رب گوجه فرنگی نیز مقداری شکر وجود دارد. قند موجود در مواد غذایی ارزش کالری زایی چندانی ندارند.
